Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
Official shop
Livraison gratuite pour toute commande supérieure à 49,90 € Retour gratuit sous 30 jours
Official shop
Accessoires
  • Lunettes de natation
  • Bonnets de bain
  • Sandales de bain
  • Sacs de piscine
  • Equipement de natation
  • Peignoirs et serviettes de bain
  • Essentials
  • Acheter les produits Accessoires
Spray & Swim
BONNETS DE BAIN
sac de piscine
Technologies
Blog
  • BLOG NATATION
  • BLOG TRIATHLON ET EAU LIBRE
BLOG NATATION
BLOG TRIATHLON ET EAU LIBRE
Promo
Promo - Femmes
  • Maillots de bain de compétition
  • Maillots de bain de piscine
  • Loisir
  • Maillots sculptants - Bodylift
  • Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
  • Vêtements de sport
  • Combinaisons Néoprène Triathlon
  • Produits dérivés
Promo - Hommes
  • Maillots de bain de compétition
  • Maillots de bain de piscine
  • Loisir
  • Collection Loisir La Gazzetta dello Sport
  • Vêtements de sport
  • Combinaisons Néoprène Triathlon
  • Produits dérivés
Promo - Enfants
  • Maillots de bain de piscine Fille

    Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp

  • Maillots de bain de piscine Garçon
  • Loisir Fille
  • Loisir Garçon
  • Sports Apparel Junior
  • Arena Water Tribe
Promo - Accessoires
  • Bonnets de bain
  • Sandales de bain
  • Promo - Femmes
    • Maillots de bain de compétition
    • Maillots de bain de piscine
    • Loisir
    • Maillots sculptants - Bodylift
    • Vêtements de sport
    • Combinaisons Néoprène Triathlon
    • Produits dérivés
  • Promo - Hommes
    • Maillots de bain de compétition
    • Maillots de bain de piscine
    • Loisir
    • Collection Loisir La Gazzetta dello Sport
    • Vêtements de sport
    • Combinaisons Néoprène Triathlon
    • Produits dérivés
    Étanche Coupe Vent Veste Taille XlVéritable Henri Lloyd Hommes TKJc3luF1
  • Promo - Enfants
    • Maillots de bain de piscine Fille
    • Maillots de bain de piscine Garçon
    • Loisir Fille
    • Loisir Garçon
    • Sports Apparel Junior
    • Arena Water Tribe
  • Promo - Accessoires
    • Bonnets de bain
    • Sandales de bain
Top Yoga Qualité Serré Solides Sports De ÉlastiquesM Femmes Élastiques Maigres Pantalons Shuangklei ZuPiTXOk
menu
Help
  • Changer de pays
  • Storelocator
  • Contactez-nous
  • Paiement sécurisé
  • Pays et délais d’expédition
  • Satisfaction
À Propos De Nous
Femmes
  • Maillots de bain de compétition
  • Étoile Isabel Marant Farfetch Lissande Robe q34RLAj5Maillots de bain de piscine
  • RuleBreaker
  • Loisir
  • Maillots sculptants - Bodylift
  • Vêtements de sport
  • arena Icons
  • Triathlon
  • Combinaisons Néoprène Triathlon
  • Soutien-gorge sport
  • Equipes nationales
  • Produits dérivés
  • Lookbook Femmes
  • Essentials
  • Acheter les produits Femmes
Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
Maillot de bain de piscine
Maillots Sculptants
MAILLOT DE BAIN DE COMPÉTITION
Hommes
  • Maillots de bain de compétition
  • Maillots de bain de piscine
  • Loisir
  • Collection Loisir La Gazzetta dello Sport
  • Vêtements de sport
  • arena Icons
  • Triathlon
  • Combinaisons Néoprène Triathlon
  • Equipes nationales
  • Produits dérivés
  • Lookbook Hommes
  • Essentials
  • Acheter les produits Hommes
Maillot de bain de piscine
Maillot de bain de compétition
TRIATHLON
Robes Lmv FemmeTaille 38Achetez Pour Sur Ebay vmO0wN8n
Enfants
  • Maillots de bain de compétition Fille
  • Maillots de bain de compétition Garçon
  • Maillots de bain de piscine Fille
  • Maillots de bain de piscine Garçon
  • Loisir Fille
  • Loisir Garçon
  • Sports Apparel Junior
  • Arena Water Tribe
  • Lookbook Enfants
  • Acheter les produits Enfants
Maillot de bain de piscine fille
Maillot de bain de piscine Garçon
Arena Water Tribe
Accessoires
Spray & Swim
BONNETS DE BAIN
sac de piscine
Technologies
Blog
BLOG NATATION
BLOG TRIATHLON ET EAU LIBRE
Promo
Promo - Femmes
Promo - Hommes
  • Maillots de bain de compétition
  • Maillots de bain de piscine
  • Loisir
  • Collection Loisir La Gazzetta dello Sport
  • Vêtements de sport
  • Combinaisons Néoprène Triathlon
  • Produits dérivés
Promo - Enfants
  • Maillots de bain de piscine Fille
  • Maillots de bain de piscine Garçon
  • Loisir Fille
  • Loisir Garçon
  • Sports Apparel Junior
  • Arena Water Tribe
Promo - Accessoires Robe Broderie Foxiedox Avec Évasée 1102010 Courte qc34SR5AjL
  • Bonnets de bain
  • Sandales de bain
  • Promo - Femmes
    • Maillots de bain de compétition
    • Maillots de bain de piscine
    • Loisir
    • Maillots sculptants - Bodylift
    • Vêtements de sport
    • Combinaisons Néoprène Triathlon
    • Produits dérivés
  • Promo - Hommes
    • Maillots de bain de compétition
    • Maillots de bain de piscine
    • Loisir
    • Collection Loisir La Gazzetta dello Sport
    • Vêtements de sport
    • Combinaisons Néoprène Triathlon
    • Produits dérivés
  • Promo - Enfants
    • Maillots de bain de piscine Fille
    • Maillots de bain de piscine Garçon
    • Loisir Fille
      Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
    • Loisir Garçon
    • Sports Apparel Junior
    • Arena Water Tribe
  • Promo - Accessoires
    • Bonnets de bain
    • Sandales de bain
Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
  • Help
  • Search
  • Connexion
  •  
Official shop
Livraison gratuite pour toute commande supérieure à 49,90 € Retour gratuit sous 30 jours
Official shop
  • Livraison gratuite pour toute commande supérieure à 49,90 €
  • Retour gratuit sous 30 jours
  • Home
  • Blog
  • Conseils de pro
  • Comment nager parfaitement la brasse ?

16 mars 2018

SUJETS: Conseils de pro

Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp

Ecrit par: Entraîneurs arena | 0 Commentaires

Même si aux yeux d’un spectateur extérieur quelqu’un peut sembler très bien nager, ça ne se traduit pas toujours par une bonne séance de nage pour cette technique particulière.

La brasse exige un timing et de la coordination, de l’hydrodynamisme et une bonne application de la force, même au détriment de l’élégance.

Une grande partie de la brasse se passe sous l’eau (coup de jambe, appui, traction et récupération) rendant difficile l’appréciation de ce qui se passe vraiment pour un spectateur extérieur.

Bien qu’il puisse sembler que la personne exécute une bonne brasse (et jolie à regarder), vous devez vous concentrer techniquement sur ce qui n’est pas visible hors de l’eau.

Pour faire de votre brasse la plus efficace possible, vous devez garder soigneusement certaines subtilités biomécaniques et rythmiques à l’esprit, elles sont la véritable clé dans la brasse.

1. Assurez-vous que vos mains soient tournées vers l’extérieur au début du mouvement, de façon à ce que les dos de chaque main se fassent pratiquement face.

2. Assurez-vous que vos coudes soient extrêmement rapprochés avant de commencer la phase de récupération.

3. Vos bras/mains doivent se déplacer de façon parfaitement synchronisées et symétriques.

4. Gardez vos genoux rapprochés pendant que vous levez vos pieds vers vos fesses et ne les ouvrez de nouveau que lorsque vous donnez votre coup de jambe.

5. N’amenez pas vos genoux trop près du ventre pendant que vous vous préparez pour le coup de fouet du mouvement de jambe.

6. Tournez vos pieds vers l’extérieur avant de pousser vers l’arrière avec vos jambes.34 M Tig Ask Collants Fabricant Spr FemmeBlackFrMtaille xChsdtrBQ

7. Maintenez vos pieds à 90° de vos jambes pendant le coup de jambe.

8. Assurez-vous que vos pieds soient complètement détendus et étendus à la fin du coup de jambe.

9. Effectuez la phase de récupération des jambes lentement, mais frappez puissamment.

10. Exécutez le coup de jambe une fois que votre tête est complètement sous l’eau et que vos bras sont étendus en face de vous.

11. Ne sortez pas trop loin de l’eau avec votre poitrine en respirant (ça prend beaucoup trop d’énergie).

12. Après l’inspiration, poussez vers le bas avec votre dos, pas avec votre tête, et laissez vos fessiers se lever légèrement.

13. Lorsque vous ne respirez pas, gardez votre tête vers le bas et non vers l’avant (résistance excessive à la progression).

Vous pouvez dissiper les doutes que vous pourriez avoir en étudiant la nature : si vous observez une grenouille, vous verrez qu’elle réalise un coup de jambe parfait.

Ecrit par:

Entraîneurs arena

Les moniteurs de natation, les entraineurs et les experts vous donneront toutes sortes d’astuces pour donner votre maximum à l’entrainement et lors des courses. Découvrez les entraineurs

ALL POSTS FROM THE AUTHOR:
Publié dans:Conseils de pro

LEAVE A REPLY

Leave a comment Annuler la réponse.

Vous devez être connecté(e) pour rédiger un commentaire.

  • Media
  • Galerie Photos
  • Infographies
  • English_UK (English_UK)
  • French_FR
  • German_DE (German_DE)
  • Italian_IT (Italian_IT)
  • Spanish_ES (Spanish_ES)
  • English_US (English_US)

POUR TOUT SAVOIR SUR LA NATATION

 
Laine Manteau Italienne Ceinturé Vierge À Cachemire En Teneur SqUMLVGzp
REJOIGNEZ-NOUS ET RECEVEZ TOUTES LES DERNIERES ACTUS!
 

ARTICLES LES + LUS

  • 30 avril 20153 palmes Arena pour 3 objectifs !
  • 9 mars 2015Quelle combinaison Powerskin choisir ?
  • 3 mars 2015Qu’est-ce que le SWOLF SCORE ?
  • 26 juin 2015Tout savoir sur la nage en eau libre
  • 5 décembre 2013La boutique Arena Paris Bercy !
  • 28 septembre 2016Pourquoi utiliser un tuba frontal ?
  • 13 septembre 2016Les plus belles piscines de France
  • 31 octobre 20185 cauchemars de nageuse !
  • 21 août 2016Ce que votre nage préférée révèle sur votre personnalité...
  • 25 juin 2015Ironman Nice 2015 : comment se sont-ils préparés à l’é...